健康の基本は正しい呼吸と正しい姿勢

■ 吹矢で期待できる効果

吹矢は正しい呼吸と正しい姿勢のトレーニングになり、若々しく元気になります。永いマスク生活で運動不足と浅い呼吸で酸素不足になってきていますので自宅で吹矢を始める良い機会です。

スポーツ吹き矢歯科衛生士・ケアマネージャー藤井　千賀子
(歯科衛生士・ケアマネージャー・介護保険審査委員会)

介護予防では、口腔内の清掃と噛んだり飲んだりする力と腹式呼吸による呼吸器の訓練が必要です。吹き矢は口輪筋の強化と腹式呼吸の運動訓練が楽しみながら同時にでき、口腔ケアと吹き矢のとの相乗効果が期待されています。吹き矢の吹き方は、腹式呼吸を用いるため楽しみながら自然に呼吸器の訓練になります。また、吹き矢の筒をしっかりと口に咥えるため、その繰り返しにより自然に口（周辺筋肉）のストレッチが行えます。これにより自然な唾液の分泌が促され、結果的に口内の清潔さが保たれやすくなります。

【総合的な介護予防として適正】
腹式呼吸の実施は、横隔膜を運動させ腹筋が鍛えられると共に心配機能を向上しますので、血液循環促進と脳活性が期待出来ます。的（マト）を狙うことによる集中力の強化や筒を持ち一定の高さに維持することによる筋力・調整力のアップ、団体で競技することによるコミュニケーション力のアップも期待出来ます。