お家で出来る簡単ストレッチ

お家で出来る簡単ストレッチを紹介します。

【ストレッチの注意点】
・ストレッチは筋肉などが少し伸びるところで5 秒程度とめて、徐々に筋肉を伸ばすように繰り返し行うようにしましょう。筋肉が少し伸ばされ、痛気持ちいいところでとめましょう。翌日にもみ返しのような痛みが残るようでしたら中断しましょう。